À votre arrivée, veuillez vous présenter à la réception plutôt que de vous déplacer directement.
Portez un maillot de bain - par respect pour les autres baigneurs, nous n'autorisons pas la nudité en dessous de la taille.
Veuillez ranger vos vêtements et vos sacs dans les casiers prévus à cet effet. Cela nous aide à maintenir notre espace en ordre.
Prenez une douche avant d'entrer dans votre premier sauna et avant votre première immersion.
Comment ça marche ?
Le guide pour une relaxation respectueuse
Asseyez-vous sur une serviette lorsque vous entrez dans le sauna. Celle-ci devrait être différente de celle que vous utiliseriez après une immersion dans l'eau froide.
Soyez aimable et courtois envers notre personnel, conscient de vous-même et respectueux des autres baigneurs.
Laissez de l'espace personnel - tout le monde n'est pas à l'aise avec la proximité. Si un sauna semble occupé, essayez-en un autre.
Les enfants doivent être accompagnés par un adulte (consultez notre FAQ pour en savoir plus).
Si vous souhaitez prendre une photo, assurez-vous de demander aux personnes autour de vous et faites-le discrètement et avec considération.
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Commencez par une douche froide avant votre premier sauna.
Nous recommandons 3 ou 4 séries de sauna par session.
Rappelez-vous, ce n'est pas une compétition - le but du sauna est de se reposer, de profiter et de se détendre, et non de ressentir de la douleur ou un inconfort extrême. Restez dans le sauna aussi longtemps que VOUS le souhaitez et tant que VOUS vous sentez bien.
Prenez le temps de vous rafraîchir entre les séances de sauna - que ce soit dans les bains froids, sous la douche, ou en prenant un peu d'air frais.
Restez hydraté : Buvez beaucoup d'eau pendant et entre les séances de sauna.
Lorsque vous avez terminé, prenez une douche avant de vous changer.
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La température dans le sauna est contrôlée en versant de l'eau ("Loyly") sur les pierres chaudes.
Le Loyly crée de l'humidité et influence la température, alors demandez toujours aux autres personnes dans l'espace si elles sont d'accord avec cela - précisez si vous souhaitez ajouter des huiles essentielles !
Il est préférable de verser l'eau doucement sur les pierres plutôt que de la laisser tomber.
N'oubliez pas également que trop d'eau sur les pierres rend en réalité le sauna plus froid à long terme.
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Les températures des saunas peuvent varier de 70 à 100 degrés Celsius. Demandez au personnel quelles sont les températures de nos saunas pendant votre session, car cela peut varier.
Si le sauna vous semble trop chaud, sortez à l'extérieur, demandez aux autres si vous pouvez ouvrir la porte ou demandez au personnel de la maintenir ouverte pour vous (pour refroidir le sauna).
Restez hydraté - buvez abondamment d'eau pendant votre séance et après.
Le port d'un chapeau de sauna peut également aider à réguler votre température corporelle.
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L'eau froide est essentielle pour l'expérience.
Veuillez prendre une douche après votre première séance de sauna, avant votre première immersion.
Si c'est la première fois que vous vous plongez dans l'eau froide, notre suggestion est de commencer doucement en mouillant d'abord vos jambes, puis en passant de l'eau sur vos bras, le devant de votre corps et le dos. Ensuite, essayez de vous immerger progressivement en expirant profondément.
La respiration peut aider à réguler votre réaction au froid.
Contres-indications médicales
Retirez vos bijoux avant d'entrer dans le sauna. Certains métaux deviennent chauds et pourraient brûler votre peau.
Nous déconseillons l'utilisation d'un sauna ou d'un bain chaud si vous présentez l'un des éléments suivants : plaies ouvertes, état d'ébriété, grossesse, affections cutanées irritées/enflammées, maladies de la peau telles que les verrues ou le pied d'athlète.
Si vous avez des problèmes cardiaques, nous vous recommandons vivement de consulter votre médecin avant d'utiliser le sauna ou de vous plonger dans l'eau froide.
Si vous avez un problème médical, ou si vous voyez quelqu'un d'autre qui en a un, veuillez en informer immédiatement un membre de l'équipe.
Le comportement à adopter
Évitez de faire des commentaires sur le corps ou l'apparence des gens. Même des commentaires que vous pensez être des compliments pourraient ne pas être perçus de cette manière par quelqu'un d'autre. Trouvez une autre manière de converser avec quelqu'un qui n'implique pas de parler de son corps.
Respectez le droit des autres à la tranquillité. Certaines personnes recherchent une sensation de tranquillité ou de méditation, et elles pourraient ne pas souhaiter interagir avec vous - ne le prenez pas personnellement. Évitez de jouer de la musique forte à partir de téléphones ou de haut-parleurs.
Soyez attentif à l'atmosphère dans le sauna et tenez compte des besoins des autres (en particulier, mais pas exclusivement, dans le sauna désigné comme « Calme »). Le sauna est l'un des espaces où les gens ont le temps de se détendre et de récupérer. Gardez cela à l'esprit lorsque vous communiquez et que vous vous déplacez à travers les saunas et les espaces environnants (par exemple, en général, les gens ont besoin d'une pause par rapport aux conversations liées au travail ou aux conversations très énergiques).